1. 微波炉烤蔬菜食材：- 西兰花 1 杯（切小朵）- 胡萝卜 1 根（切条）- 芦笋 1 杯（切段）- 辣椒 1 个（切片）- 橄榄油 1 汤匙- 盐和胡椒粉 适量步骤：1. 将蔬菜放入微波炉专用容器中，加入橄榄油、盐和胡椒粉。2. 搅拌均匀，确保蔬菜涂抹上橄榄油。3. 用保鲜膜覆盖容器，在微波炉中加热 5……
1. 微波炉烤蔬菜
食材：
- 西兰花 1 杯（切小朵）
- 胡萝卜 1 根（切条）
- 芦笋 1 杯（切段）
- 辣椒 1 个（切片）
- 橄榄油 1 汤匙
- 盐和胡椒粉 适量
步骤：
1. 将蔬菜放入微波炉专用容器中，加入橄榄油、盐和胡椒粉。
2. 搅拌均匀，确保蔬菜涂抹上橄榄油。
3. 用保鲜膜覆盖容器，在微波炉中加热 5-7 分钟，或者直至蔬菜变软。
2. 微波炉烤土豆
食材：
- 土豆 4 个（去皮、切块）
- 橄榄油 2 汤匙
- 罗勒 1 茶匙
- 大蒜粉 1/2 茶匙
- 盐和胡椒粉 适量
步骤：
1. 将土豆块放入微波炉专用容器中，加入橄榄油、罗勒、大蒜粉、盐和胡椒粉。
2. 搅拌均匀。
3. 用保鲜膜覆盖容器，在微波炉中加热 10-12 分钟，或者直至土豆变软。
3. 微波炉烤南瓜
食材：
- 南瓜 1 个（去籽、切块）
- 肉桂粉 1/2 茶匙
- 姜粉 1/4 茶匙
- 肉豆蔻粉 1/8 茶匙
- 枫糖浆 1 汤匙
- 盐和胡椒粉 适量
步骤：
1. 将南瓜块放入微波炉专用容器中，加入肉桂粉、姜粉、肉豆蔻粉、枫糖浆、盐和胡椒粉。
2. 搅拌均匀。
3. 用保鲜膜覆盖容器，在微波炉中加热 5-7 分钟，或者直至南瓜变软。
4. 微波炉烤红薯
食材：
- 红薯 2 个（去皮，切块）
- 橄榄油 1 汤匙
- 盐和胡椒粉 适量
步骤：
1. 将红薯块放入微波炉专用容器中，加入橄榄油、盐和胡椒粉。
2. 搅拌均匀。
3. 用保鲜膜覆盖容器，在微波炉中加热 6-8 分钟，或者直至红薯变软。
5. 微波炉烤玉米
食材：
- 玉米棒 4 个
- 黄油 1/4 杯
- 盐和胡椒粉 适量
步骤：
1. 将玉米棒放在微波炉专用容器中。
2. 在玉米棒上涂抹黄油、盐和胡椒粉。
3. 用保鲜膜覆盖容器，在微波炉中加热 5-7 分钟，或者直至玉米熟透。
6. 微波炉烤芦笋
食材：
- 芦笋 1 磅（切段）
- 柠檬汁 1 汤匙
- 橄榄油 1 汤匙
- 盐和胡椒粉 适量
- 帕尔马干酪（可选）
步骤：
1. 将芦笋段放入微波炉专用容器中，加入柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒粉。
2. 搅拌均匀。
3. 用保鲜膜覆盖容器，在微波炉中加热 3-5 分钟，或者直至芦笋变软。
4. 撒上帕尔马干酪（如果使用）。
7. 微波炉烤西红柿
食材：
- 西红柿 4 个（切片）
- 橄榄油 2 汤匙
- 大蒜 2 瓣（切末）
- 罗勒 1/4 杯
- 盐和胡椒粉 适量
步骤：
1. 将西红柿片放入微波炉专用容器中，加入橄榄油、大蒜、罗勒、盐和胡椒粉。
2. 搅拌均匀。
3. 用保鲜膜覆盖容器，在微波炉中加热 3-5 分钟，或者直至西红柿变软。
